ورزش براي نوجوانان بسيار حائز اهميت است. اگر به فكر سلامتي و تندرسي نوجوان خود هستيد او را به سمت ورزش سوق دهيد. سعي كنيد فعاليت هاي ورزشي را ساعتي بعد از مدرسه كه خستگي از تن او بيرون رفته است ثبت نام كنيد. بلافاصله بعد از مدرسه نوجوان را به كلاس ورزش نفرستيد؛ زيرا بسيار خسته و پشيمان مي‌شود. ورزش و فعاليت هاي گروهي براي سنين نوجواني بهترين انتخاب است.

منبع: ورزش براي نوجوانان | بهترين ورزش ها براي نوجوان

ورزش هاي گروهي مانند بسكتبال، واليبال و … هم به رشد قدي كودك كمك مي‌كند و هم به روابط اجتماعي نوجوان كيفيت مي‌بخشد. براي تشويق نوجوان به ورزش از مزاياي آن صحبت كنيد. مزاياي ورزش شامل گردش خون مناسب، سلامت جسماني و رواني، افزايش اعتماد به نفس و … مي‌شود. اگر بين انتخاب مناسب ورزش براي نوجوانان مانده‌ايد از روانشناس كمك بگيريد. روانشناسان بهترين انتخاب را براي نوجوانان در نظر خواهند گرفت.

ورزش براي نوجوانان

ورزش براي نوجوانان بايد شامل فعاليت هاي گروهي باشد تا نوجوان با همسالان خود بهتر عمل كند. هم روابط اجتماعي بهتري شكل مي‌پيرد و هم نوجوانان با هم سن و سالان خود راحت تر ارتباط برقرار مي‌كنند. در واقع به دليل حضور دوستان كمتر بهانه براي ورزش نكردن مي‌آورند. براي بهبود كيفيت نوجوان و ساخت زندگي سالم براي او بايد نوجوان خود را به ورزش كردن تشويق كنيد.

با فرستادن فرزند نوجوان به ورزش، به او كمك خواهيد كرد تا تغذيه و خواب مناسبي نيز داشته باشند. تمام اين فعاليت ها در كيفيت زندگي او تاثير مي‌گذارد و فرد تنومند و سالمي را پرورش مي‌دهد. در سنين نوجواني فرزندان را به سمت علايق سوق دهيد و ورزشي كه خودش علاقه دارد ثبت نام كنيد. اگر فعاليت هاي او را گروهي انتخاب كنيد لطف بزرگي به نوجوان خود خواهيد كرد.

فوايد ورزش براي نوجوانان

ورزش براي نوجوانان از فوايد بالايي برخوردار است. نوجوانان با ورزش هاي متفاوت در بزرگسالي با مشكلات كمتري روبرو مي‌شوند. در ادامه در رابطه با فوايد ورزش براي نوجوانان اشاره كرده‌ايم.

• وزن بدن مناسب
• استخوان هاي محكم
• داشتن قلب سالم
• داشتن ريه هاي قوي
• عزت نفس بالا
• كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن
• بهبود روحيه
• عملكرد بهتر نوجوانان در مدرسه
• سبك زندگي مناسب
• گردش خون مناسب
• خواب مناسب
• آگاهي عصبي عصلاني
• سيستم فلبي و عروقي سالم
• رشد بافت اسكلتي عضلاني
• تناسب اندام
• كنترل اضطراب
• كاهش بروز افسردگي
• افزايش اعتماد به نفس
• حفظ تعاملات اجتماعي
• رشد اجتماعي
• دوري از مصرف دخانيات
• پرهيز از سوء مصرف مواد مخدر

مدت زمان لازم ورزش براي نوجوانان

حداقل زمان ورزش براي نوجوانان بايد 1 ساعت يك روز در ميان باشد. نوجوانان حداقل 3 روز در هفته را براي ورزش به مدت 60 دقيقه اختصاص دهند. فعاليت ها بايد به گونه اي باشد كه تمام انرژي نوجوان تخليه شود و به تقويت عضلات و استخوان ها بپردازد. سعي كنيد روزانه فعاليت هاي بدني هوازي داشته باشيد اما 3 روز در هفته را به فعاليت هاي شديد و ورزشي بپردازيد.

بهترين و مناسب ترين ورزش براي نوجوان

ورزش گروهي بهترين و مناسب ترين ورزش براي نوجوانان است. بسياري از افرادي كه در سنين نوجواني به ورزش علاقه مند مي‌شوند، از ورزش هاي گروهي آغاز كرده اند. در ادامه ورزش هايي كه براي نوجوانان مفيد است را شرح داده ايم.

1. بسكتبال

ورزش گروهي بسكتبال جزو بهترين ورزش براي نوجوانان محسوب مي‌شود. بسكتبال علاوه بر اينكه اندام نوجوان را متناسب مي‌كند، باعث رشد مناسب و قد بلند نوجوانان مي‌شود. بسكتبال ورزشي شاد، گروهي و كاملا مناسب سن نوجوانان است.

2. ورزش هاي رقابتي

ورزش هاي رقابتي را در دسته بهترين و مناسب ترين ورزش براي نوجوانان قرار داده ايم. نوجوانان با ورزش هاي رقابتي معمولا به تلاش بيشتر و فعاليت بيشتر براي عملكرد بهتر در قبال همسالان و هم تيمي هاي خود مي‌پردازد. علاوه بر اينكه با برد به موفقيت خواهد رسيد، با باخت اين موضوع را ياد مي‌گيرد كه هرگز با باخت شكست نخورد و با تلاش هاي بي وقفه به سوي موفقيت پيش برود.

3. ورزش براي نوجوانان | قايق راني

دومين دسته بندي بهترين و مناسب ترين ورزش براي نوجوانان، قايق راني است. با ورزش قايقراني نوجوانان هم تندرستي را به دست خواهند آورد و هم علاوه قايق راني بايد شنا را آموزش ببينند تا براي به آب افتادن راه فرار بلد باشند. در واقع با اين ورزش با يك تير دو نشان را در نظر خواهيد گرفت.

4. كوهنوردي

كوهنوردي بهترين ورزش براي نوجوانان است. با گروه هاي همسال به ورزش مي‌پردازيد و براي به كوه رفتن نيز سحر خيز مي‌شويد. كوهنوردي باعث گردش خون مناسب مي‌شود و نوجوانان را به دل طبيعت مي‌برد. بالا رفتن از كوه و سپري كردن مسير شيب دار و در نهايت رسيدن به قله كوه، به افزايش اعتماد به نفس نوجوان كمك مي‌كند.

5. ورزش براي نوجوانان | فوتبال

فوتبال پرطرفدارترين ورزش براي نوجوانان پسر است. بيش از نيمي از پسران نوجوان علاقه زيادي به فوتبال دارند. شركت در گروه هاي فوتبالي و تيم بندي علاوه بر اينكه فعاليت اجتماعي نوجوان را تقويت مي‌كند. باعث يادگيري و عملكرد بهتر در كارهاي گروهي مي‌شود.

6. واليبال

با واليبال نوجوان ياد مي‌گيرد كه چگونه براي دفاع از تيم فعاليت كند. واليبال بهترين ورزش براي نوجوانان است. بسياري از نوجواناني كه در كارهاي گروهي بي علاقه هستند و نسبت به فعاليت ها علاقه اي نشان نمي‌دهند. با پيوستن به گروه واليبال آموزش مي‌بينند كه چگونه بايد در فعاليت هاي گروهي عمل كنند.

7. ورزش براي نوجوانان | دوچرخه

دوچرخه در دسته بهترين و مناسب ترين ورزش براي نوجوانان قرار دارد. دوچرخه‌و مسابقه دوچرخه سواري تمام اندام بدن نوجوان را به خود درگير مي‌كند. دوچرخه سواري براي نوجوانان علاوه بر سلامتي و تندرستي، طبيعت گردي و روابط اجتماعي به دليل حضور در گروه را فراهم مي‌كند.

8. پياده روي

پياده روي هميشه مناسب ترين ورزش براي نوجوانان است. نوجواناني كه به دليل چاقي علاقه به لاغري دارند، پياده روي بهترين گزينه است. روزانه به مدت 30 دقيقه به پياده روي بپردازيد و با تغذيه مناسب علاوه بر رسيدن به اندام ايده آل، لاغر هم مي‌شويد.

9. ورزش براي نوجوانان | كارهاي خانه

كارهاي خانه صرفا براي دختر خانم ها در نظر گرفته نمي‌شود. كارخانه بهترين تمرين براي نوجوانان است تا به ورزش و تميزي علاقه مند شوند. نوجواناني كه كارهاي خانه را انجام مي‌دهند كالري بيشتري نسبت به ديگر نوجوانان تن پرور مي‌سوزانند. اگر علاقه اي به ورزش نداريد، براي سلامت روان و جسم به كارهاي خانه رسيدگي كنيد.

10. پرورش اندام

بدن سازي اين روزها ورزش مورد علاقه براي نوجوانان است. پرورش اندام در دسته بهترين ورزش براي نوجوانان قرار دارد. اغلب نوجوانان امروزه نسبت به بدن سازي و پرورش اندام علاقه بيشتري نشان مي‌دهند. به اين منظور اگر نوجوان شما به اين ورزش علاقه نشان داد استقبال كنيد و او را براي رسيدن به اندام ايده آل تشويق كنيد.

البته توجه داشته باشيد كه در سالن هاي بدن سازي از مكمل هاي مختلفي استفاده مي شود. نوجوان خود را در اين باره آگاه كنيد و از او بخواهيد بدون مشورت با شما و متخصص از اين مكمل ها استفاده نكند.

چگونه ورزش براي نوجوان را به عادت تبديل كنيم؟

بهترين و مناسب ترين ورزش براي نوجوان بايد ابتدا بر اساس سليقه و علايق نوجوان انتخاب شود. براي اينكه فعاليت هاي بدني و ورزش را براي نوجوان به عادت تبديل كنيد بايد مراحل زير را انجام دهيد.

1. اولين مرحله احترام به خواسته و سليقه نوجوان است.
2. در وهله دوم بايد فعاليت هايي مناسب با سن و رشد نوجوان در نظر بگيريد.
3. به نوجوان خود فرصت علاقه مند شدن دهيد و او را براي فعاليت هاي سازمان يافته تشويق كنيد.
4. فعاليت ها را هميشه سرگرم كننده نگه داريد.
5. براي استقلال نوجوان تلاش كنيد.
6. او را تشويق كنيد تا براي رسيدن به استقلال گاهي تنهايي با دوستان و همسالان خود به دوچرخه سواري و پياده روي برود.
7. براي تشويق نوجوان از روانشناس و مشاورين نوجوان كمك بگيريد.

كلام آخر

بهترين و مناسب ترين ورزش براي نوجوانان چيست؟ امروزه والدين براي اينكه نوجوانشان به كدام رشته ورزشي گرايش پيدا كند كه آسيب روحي و جسماني نبيند به دنبال بهترين رشته ورزشي هستند. براي انتخاب رشته ورزشي ابتدا بايد نظر نوجوان خود را دخيل كنيد. به زور شما هر ورزشي را برود در نهايت گريز مي‌كند.

بنابراين پس از علاقه نوجوان به رشته ورزشي، از روانشناس برايي استعداديابي نوجوان كمك بگيريد. مركز مشاوره ذهن نو به صورت حضوري و تلفني خدمات روانشناسي به مراجعان ارائه مي‌دهند. براي كسب اطلاعات بيشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرماييد.

براي دريافت مشاوره در زمينه ورزش براي نوجوانان در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 تماس بگيريد.

سوالات متداول

بهترين ورزش براي نوجوانان كدامند؟

بهتر است نوجوانان در ورزش هايي فعاليت داشته باشند كه داراي تحرك باشد. ورزش هايي مثل فوتبال، بستكتبال، دو، شناو … مناسب هستند.

اهميت ورزش براي نوجوانان چيست؟

ورزش بر روي سلامت جسم و روان نوجوان تاثير بسيار مثبتي دارد. نوجوانان با ورزش بهتر مي توانند با چالش هاي دوران نوجواني كنار بيايند. ساير فوايد ورزش براي نوجوانان در مقاله شرح داده ايم.

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: ورزش براي نوجوانان | بهترين ورزش ها براي نوجوان